海绵耳塞和硅胶耳塞是两种不同材质的耳塞，在不同的场景中佩戴才能发挥耳塞的最大效果，他们各有优缺点。

我是睡眠是比较浅的，耳塞可是我的日常必备用品，我平时海绵耳塞和硅胶耳塞我都有在用，和大家分享一下使用的优缺点和感受。

硅胶耳塞更适合长时间和在嘈杂的环境中使用，比如大学宿舍或晚上吵闹的邻居。胜在不用插入耳道，而且方便清洗。（推荐游泳的时候佩戴）

海绵耳塞对比于硅胶耳塞，海绵耳塞是插入耳道填充耳洞。自然外界的声音不容易进去，隔音效果个人感觉比较好。不过配戴这个耳塞手法很重要，耳朵敏感人群不敢轻易插在耳朵里，还是谨慎使用。

不得不说，硅胶耳塞确实比海绵耳塞好看。另外硅胶材质一般比较柔软，舒适度也比较好，正确佩戴后一般不会涨耳，也不会伤耳。只有这样才能放心长时间佩戴，适合晚上睡觉。侧卧睡也没有异物感(个人感觉戴久了对耳朵没有影响)

海绵耳塞是最好的记忆型，质地越软越好，回弹慢，能使耳塞很好地贴合耳道，不过这款不能经常水洗，洗过会影响回弹性（只可以用湿巾轻轻擦拭）

以上是我个人使用海绵耳塞和硅胶耳塞的感受，个人意见不能代表全部，不知道如何选择，可以先选择购买试用装，感受过后再考虑购买整盒。